Puh! Det var en genomkörare måste jag säga, riktigt grymt pass i dag.

styrka:
squat med skivstång på axlar 50kg 5 rep.

metcon:
thrusters 3 st (30kg)
boxjump 6 st
kb swing 9 st (14 kg)

Så många varv som möjligt på 3 min. Totalt 5 omgångar. Vila 1 min efter varje omgång.
jag klarade 2 varv + 2 thrusters i snit på varje omgångc helt OK!

Nu blir det second breakfast med Karin :-D

så himla skönt mer morgonträning, du måste prova!