Nu när det är semester finns det all tid i världen till att träna. Denna gång dock inte på det klassiska gymmet utan på det provisoriska hemmagymmet! I ett litet garage och utomhus kan man med hjälp av lite redsap hitta på ganska mycket, så även i Lärbro!
Löpning är inte riktigt min grej men jag tänker mig att det skall bli det, då borde det ju gå bra! Det verkar ju inte så långt med 400 meter, men att göra det 5 varv varvat med OH-Squat blir det genast jobbigare. :) Nästa gång skall jag ha en bättre tid och tyngre stång!
Det jag verkligen behöver jobba med nu är min corestyrka, det är den som sviker i styrkeövningarna. Jag skall göra mig ett program och köra det några gånger i veckan. Så nu blir det till att skriva ett coreprogram! :)
Puh! Det var en genomkörare måste jag säga, riktigt grymt pass i dag.
styrka: squat med skivstång på axlar 50kg 5 rep.
metcon: thrusters 3 st (30kg) boxjump 6 st kb swing 9 st (14 kg)
Så många varv som möjligt på 3 min. Totalt 5 omgångar. Vila 1 min efter varje omgång. jag klarade 2 varv + 2 thrusters i snit på varje omgångc helt OK!
Dagens pass finns här och går du in på Coach blogg så finns det även en film (nr2)! Det var ett riktigt roligt pass men jag var lite feg med vikten på skivstångsövningen, ny och osäker på den, endast 16 kg :/
Sista KB övningen rekommenderar jag verkligen att alla kör, den är riktigt god för axlar! Jag lägger upp en film i morgon :)
Att träna kan i bland vara lite trögt, då har jag tipset att ta med en vän och träna med. Ni kan peppa varandra och göra övningar tillsammans. I dag tränade jag ett kortpass i TRX med Sofie och det var riktigt kul! Det går att pressa sig lite extra och lite undermedvetet så tävlar man mot varandra. Så leta upp en vän du vill träna med och kör, det blir kul!
Min tilläggsträning till 30 min trx blev:
Chins 5*5 (blått gummiband och box)
Push ups 5*5
Hopprep 2 min
Det kommer att kännas i morgon efter mina försök till chins :)
Lunchen i dag bestod av ungsbakad lax och paprika med en sallad på vitkål, tomat, hemodlad ruccola och nektarin.
Jag är en glad Gotländska som har hamnat i Göteborg och som just nu jobbar med precis det jag vill, nämligen friskvård i form av massage, passinstruktör och gymreceptionist.
Här på min blogg kan du följa mig genom träning och välmående och lite där till!
