clkh

Ett toppenpass i dag!

Träningsvärken sedan i måndags håller i sig och efter dagens pass håller den nog i sig ett tag till! Dagens pass var riktigt kul och så klart jobbigt, tänkas att alla pass är tuffa!! Men det är ju så det skall vara :D

Styrka:

Deadlift 65kg

Metcon:

1000m rodd

50 thrusters (16kg)

30 pull ups (gummiband & box)

Tid: 11:10

Deadlift gick riktigt bra och jag känner att det finns mer att ge där :) och thrusters fick jag till riktigt bra flyt i. Jag gillar verkligen skivstångsövningarna, där känns det verkligen bra och i hela kroppen, vill bara ha mer och mer.

 

Jag han även med lite shopping i dag mellan träning och jobb!!

 

Tänkas att det kan vara så skönt med träningsvärk!

Gårdagens pass var inte nådigt, en massa upprepningar av ett fåtal övningar.

Först styrka:

Bänkpress 5*5 där jag slutade på 37,5 kg, gick dock lite vingligt.

Metcon:

800 m run (14km/h)

50 pull ups (hjälp av gummiband/trx-rodd)

100 chest press (mestadels på knä)

200 squat

800 m run (12km/h)

Jag gjorde det på 30 min... :/ Jag körde på 10:or och 20 för squaten, det kändes ganska bra men jag kanske skall ta ännu färre åt gången till nästa gång, för att prova och se hur jag orkar. Jag skall även försöka få in den där glöden som hjälper en vid tung träning.

I dag har det varit vila för mig, kört lite bindvävsmassage på benen för att lätta på träningsvärken.

 

Har även hämtat en cykel som jag har fått av Hans, TACK!, den är nu på service och jag kan börja cykla igen nästa vecka :D

 

Hellu!
Dagen började med ett tufft Crossfitpass 07.40
400 m run (14.13,5.13)
15 pull ups (grönt gummiband)
15 wall ball (6kg)

En skön men lite seg promenad hem.
Nu på kvällen höll jag TRX-pass och avslutade med lite uppmjukande Bodybalance, riktigt skönt.

 

Känns riktigt bra att ha kommit i gång på riktigt nu, att träna är bland det bästa som finns!

 

Hej hopp!
Gårdagens WOD (work of the day) var riktigt tung och jag har en hel del härlig träningsvärk i dag! Vi var ett ganska stort gäng som körde kl 06.30.
Gårdagens pass:

15 Power cleans

30 Toes to bar

30 Boxjump

30 Pullups

30 Push press

30 DU eller SU (hopprep)

15 Thrusters

30 Sit ups

30 Utfallssteg med viktskiva över huvudet (30 steg på varje ben)

30 Burpees

 

Min hållning känns redan bättre och jag märker att med Crossfit kombinerat med mina backiga långpromendader har stärkt mina ben och framförallt rumpa!

Känns jättebra, för vem vill inte ha en starkare och snyggare rumpa?!

 

I dag blir det vila och en massa midsommarmat!

 

Denna dag blev träningens dag!
Ett tufft Crossfit-pass 07.40
En idag lite seg promenad hem 1h
TRX-klass
Ett skönt Bodybalance-pass

Nu har jag mumsat svenska jordgubbar och skall alldeles straxt säga tack för denna dag!

/natti natti

I dag körde jag mitt första "riktiga" Crossfit-pass! Det jag kände efter de två veckorna med intro till Crossfit gjorde att jag verkligen ville fortsätta och så kommer det nu bli. I 6 veckor kommer jag att köra.

Dagens pass var:

21-15-9

Deadlift (40kg)

Handstand push up

Boxhopp

Ja dessa handstående är jag inte riktigt inne på (än) så jag gjorde vanliga armhävningar, jag börjar få mer styrka till att klara av dom nu :)

Det blev även en promenad hem som i går på 8 km, 1h och 10 min. Riktigt härligt!!!

/god kväll

TRX-passet gick riktigt bra i kväll, halvfull grupp men med en riktigt bra vilja och kämparglöd! Det är riktigt energigivande att ha dessa klasser och jag blir så exalterad och upprymd av det. Tack till Ulla-Britt som övertalade mig att gå utbildningen :)
Det blev sen en riktigt skön powerwalk hem på 1h och 15 min och den sista kvarten gick jag utan musik och lyssnade till vinden och fåglarnas kvitter.

Nu blir det sängen och uppladdning inför veckan då midsommar infaller och så även min årsdag!

/natti natti